por Kurt Brungardt · Rodale Press · tapa blanda · ISBN 9781579543082
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«Essential Arms: An Intense 6-Week Program» é o guia de treino de braços de Kurt Brungardt, publicado pela Rodale Press em brochura, em inglês.
Programa intensivo de seis semanas do treinador Kurt Brungardt para fortalecer e desenvolver os braços. Combina rotinas centradas em bíceps, tríceps e antebraços com um trabalho complementar de todo o corpo, e inclui orientações para organizar refeições e sessões, isolar a musculatura e manter a flexibilidade com alongamentos.
É o segundo volume da série Men's Health Peak Conditioning Guides, publicado originalmente em 2001.
Para quem busca um plano exigente de treino de braços, tanto se está começando como se já treina.
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