Donike Methode

Sinopse de Donike Methode

«Donike Methode» é o guia de saúde e treino de Daniela Donike, publicado por Books on Demand GmbH em capa dura (86 páginas, em alemão).

A autora apresenta um método integral de treino consciente e saudável que integra força, resistência, mobilidade, coordenação e relaxamento. Seu sistema modular adapta os exercícios a cada momento: rotina matinal, pausa para as costas, sessão de ioga ou unidade breve. Os movimentos, pensados como rituais diários, fortalecem a saúde e melhoram a qualidade de vida.

Segunda edição, publicada em 8 de janeiro de 2022. Dimensões: 12,5 × 1 × 19,6 cm; 183 g.

Dirigido a quem busca integrar exercício e bem-estar no dia a dia, com rotinas modulares adaptáveis a diferentes momentos e necessidades.