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ISBN: 9782012386761
Este libro presenta el método de entrenamiento de resistencia-fuerza, una técnica que alterna esfuerzos intensos con periodos cortos de recuperación para maximizar la quema de calorías incluso horas después del ejercicio. Basado en protocolos como el método Tabata, propone rutinas de tan solo 15 a 20 minutos al día, cinco veces por semana, que resultan más efectivas que sesiones prolongadas de carrera continua. Robert dos Remedios ofrece programas específicos adaptados a diferentes niveles (principiante, intermedio y avanzado) para perder peso y fortalecer la musculatura de forma rápida y segura. La obra incluye secciones detalladas sobre el calentamiento, la recuperación y una guía de alimentación para lograr un cuerpo sano y equilibrado.
