21 Day Mindfulness Challenge

Sinopse de 21 Day Mindfulness Challenge

«21 Day Mindfulness Challenge» é o guia prático de mindfulness de Gill Hasson, publicado pela Hodder & Stoughton em brochura (224 páginas, em inglês).

Programa de três semanas com exercícios, meditações e dados práticos para tornar a atenção plena um hábito. Cada dia propõe pelo menos três abordagens: acalmar-se, recuperar perspectiva, ajustar a intensidade da prática e enfrentar melhor os desafios cotidianos. A tese é que vinte e um dias bastam para quebrar o ciclo de estresse habitual.

Pensado para quem quer iniciar-se em mindfulness ou consolidar a prática com um plano guiado de três semanas.